ShiBaShi. TaijiQiGong de 18 posturas.

ShiBaShi TaijiQigong son una serie de movimientos creados en la Universidad de Medicina Tradicional de Shanghái上海 en 1982 por los maestros He Wei Chi y Lin Hou Sheng. El Qigong Shibashi está diseñado para mejorar la salud general. El suave balanceo y sus movimientos de estiramiento ayudan a mejorar la circulación y la digestión. La combinación de los ejercicios con la respiración controlada son beneficiosos para el pulmón y el asma. El objetivo global de este ejercicio es reducir el estrés mental y físico , la tensión de los músculos del cuerpo y movilizar las articulaciones.










1. Despertar/Regular el Qi y regular la respiración: Regula la presión arterial, fortalece el corazón, ayuda a mantener las articulaciones flexibles. 
2. Abrir el corazón, ensanchar el pecho : Mejora la respiración, fortalece el corazón y ayuda a reducir la depresión y el insomnio. 
3. Pintar el arco iris : Equilibra la presión arterial, ayuda al sistema digestivo. 
4. Separar las nubes: Fortalece las piernas, estimula los riñones, beneficia a los pulmones y el corazón y mejora la circulación sanguínea. 
5. Empujar el balón con las manos/ la retirada del mono: Estimula el hígado y la vesícula biliar 
6. Remar en la barca en mitad del lago: Estimula la función del riñón y vejiga. Refuerza la parte de atrás. 
7. Sujetar un balón frente a los hombros : Equilibra la presión arterial, estimula el bazo . 
8. Volverse para mirar hacia la luna : Hígado y vesícula biliar , mejora la flexibilidad en la columna lumbar. 
9. Girar la cintura, empujar hacia en diagonal con las palmas: Ayudas para la digestión, estimula el intestino grueso . Fortalece dantien, las piernas y la espalda. 
10.Ondear las manos como si fueran nubes en la postura del jinete : Ayudas para la digestión y relaja el sistema nervioso. 
11. Ahuecar el mar observando el cielo: Estimula el corazón y los pulmones y mejora la circulación de la sangre. 
12. Empujar las olas: Mejora la función de los riñones y la vejiga, fortalece las piernas y las articulaciones de cadera. 
13.La paloma abre sus alas : Mejora la respiración, fortalece el corazón y los pulmones y ayuda a reducir la depresión. 
14.Lanzar un puño, extender el brazo : Ayudas para la digestión y regula los movimientos intestinales. Estimula la claridad mental. 
15. LA oca voladora bate sus alas: Pulmones estimula, promueve y ayuda a la levantar la depresión. 
16. Dibujar un gran circulo, girar la Rueda: Fortalece los riñones y promueve de nuevo flexibilidad y la fuerza. 
17. Rebotar el balón: Mejora la coordinación y el equilibrio.
18. Presionar con las manos hacia abajo: Calma y equilibra la mente.

Si quieres aprender y profundizar más sobre éste y otros ejercicios para cuidarte y mantener una buena salud física y mental puedes acudir a nuestras clases y talleres. Si lo que quieres es ser formador consúltanos.

Por Javier Mesa.