Estamos preparando nuevos talleres de qigong; en esta ocasión realizaremos un taller de qigong para la vista. De todos es sabido la degradación que ésta va sufriendo con los años y el desgaste de la lectura, pantallas de ordenador, móviles, etc. Este grupo de ejercicios incluyen ejercicios para la musculatura del ojo, la mejora de la circulación sanguínea en la cabeza y por tanto en los ojos. Además hay una serie de puntos de acupresión que hemos de tener en cuenta.
Esto nos ayudará a minimizar la pérdida de visión, a mejorar y clarificar la calidad de nuestros ojos.
Ejercicios para la vista.
Para conservar una buena vista.
¿Cómo comemos?
¿Cómo respiramos?
¿Cuánto ejercicio físico hacemos?
Lo primero que debemos de hacer es observar nuestro hábitos, ser conscientes de lo que hacemos y de como lo hacemos. Más adelante, corregir los malos hábitos y corregirlos con benevolencia.
En los periodos de estudio, lectura, trabajo ¿modificamos nuestra postura con el fin de distender la musculatura? Cualquier movimiento, un cambio de postura premeditado, no por incomodidad, estiramientos o rotaciones no servirán para descargar tensión en la musculatura. Parpadear, girar los ojos, enfocar objetos a distintas distancias de cuando en cuando nos ayudará a mejorar nuestra salud.
Evitar llevar gafas o lentillas durante mucho tiempo seguido. Con las gafas, por ejemplo se tiende a girar la cabeza, más que a girar los ojos, lo que se traduce en cierta fijeza del globo ocular. Esto es especialmente importante en los niños y adolescentes que aún están a tiempo de corregir la miopía haciendo trabajar correctamente sus ojos siempre y cuando los músculos no estén ya atrofiados.
También el uso de gafas de sol hace disminuir la reacción del iris que se contrae de manera natural frente a la luz.
La mejor iluminación es sin duda la natural. En cuanto a la artificial es mejor contar con iluminación indirecta sobre el objeto o el texto en el que se trabaja y evitar los neones y los fluorescentes.
Hay que tener en cuenta que el trabajo fijo y prolongado es muy perjudicial para los ojos, si no se interrumpe periódicamente durante algunos instantes para descansar.
Para tener una buena jornada visual debemos de tener una frecuencia de tiempos de descanso. #javiermesa #taijinatural
